Adakah gerakan olah
raha yang dapat menambah tinggi badan? Ini adalah pertanyaan yang paling
sering disampaikan, terutama oleh mereka yang memiliki tinggi badan dibawah
rata-rata dan ingin menggunakan olahraga sebagai cara alami untuk menambah
tinggi badan. Memang banyak penelitian menyebutkan bahwa mereka yang rajin
melakukan olahraga pada masa pertumbuhan cenderung akan memiliki badan yang
lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.
Olahraga juga menjadi salah satu metode efektif untuk mempercepat pertambahan
tinggi badan, khususnya jenis olahraga tertentu yang menekankan pada
peregarangan otot-otot dan tulang pada tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa
jenis gerakan pada olahraga yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh
lebih tinggi:
1.
Melompat dengan satu kaki
Untuk melakukannya, Anda cukup mengangkat
satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan satu kaki. Lakukan
bergantian antara kaki kanan dan kiri, masing-masing selama 8 kali.
Ketika melompat, sebaiknya kedua tangan berada
di atas seperti sedang ingin meraih ke atas.
Olahraga ini dapat membantu untuk menguatkan
otot kaki, membantu merangsang hormon pertumbuhan dan juga untuk melatih otak.
2.
Gerakan Cobra Stretch
Peregangan ini dilakukan dengan cara
tengkurap dan mengangkat bagian dada menyerupai ular cobra. Gunakan kedua
tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh.
Gerakan ini dapat membantu otot-otot tubuh
bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang.
3.
Gerakan Peregangan Kucing
Cara melakukan gerakan ini adalah letakkan
kedua telapak tangan menempel di lantai dengan bertumpu pada jari-jari tangan.
Kemudian perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Selanjutnya tarik
perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur, dan tarik punggung
semaksimal mungkin.
4.
Pull Up
Gerakan dengan bergelantung di sebuah pipa
atau gym ring. Gerakan ini harus dilakukan adalah tangan bertahan di pipa,
perut ditahan dan dagu harus diangkat. Bertahanlah selama 2-3 menit. Basic Leg
Stretch
Caranya adalah duduk dengan posisi kaki
terpisah sejauh mungkin satu sama lain, kemudian raih ujung kaki dengan tangan
Anda. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan Anda hanya bergerak dari
pinggul.Peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki.
Nah, itulah gerakan
olahraga yang dapat menambah tinggi badan.
0 komentar:
Posting Komentar